みなさま、こんにちは〜☆
ブログをご覧いただき、ありがとうございます！
岡山県岡山市にあります
『あしもり鍼灸センター』の松木です！
先日岡山マラソンが開催されましたね〜！
あしもり鍼灸センターの患者さまの中にも
参加された方がいらっしゃいました(^^)
みなさま本当におつかれさまでした！
またどうだったのか、色々お話伺いたいです〜！
楽しみにしております(*^ω^*)
さて、最近は朝晩気温差が激しく
体調を崩されている方が
続々と出てきています。
中には既に
風邪をひいてしまっている方も。。。(´；ω；`)
体調に気をつけていても、
忙しかったり、気が抜けたときだったりに、
ガタガタっと体調は崩れてしまいます。
そこで、日頃から
食生活、睡眠、運動
に気をつけて生活していきたいものです(*´ω`*)
ただ、
〜しなければ！〜したいのに！
時間がなくてできない！！
と考えたり、
逆に、やらなくちゃ！と
プレッシャーやストレスをかけてしまってはいませんか？？
『時間は作るもの』ですが、
なかなかそうは言ってられないのが
現実ですよね。
なので、
改めて時間をつくるより、
一日の生活を通して
ちょこっと【意識をする】を
取り入れてはいかがでしょうか？？
ヘルシーで健康的な食事を自炊がベスト！
ですが、
コンビニや外食でも
なるべくバランスのよい食事、
不足している栄養素を自ら選ぶ
と意識をすること。
思うまま長時間睡眠したい！
と量にとらわれるところを、
よい質の睡眠をとるため
自律神経をリラックスできるよう、
例えば眠る2時間くらい前から
携帯、テレビ、パソコンを使わないよう
意識すること。
運動をするまとまった時間が必要！！
と、嘆くよりも、
一日の生活の中でなるべく、
椅子に座らず立っている時間を増やしたり、
座っていてもお腹に力を入れて背筋を伸ばす、
など意識をする。
【意識をすること】で、
朝起きてから夜眠りにつくまでの
すべての時間に、
小さなことをコツコツ積み重ねて
大きな力に変えてみてはいかがでしょうか？
さらに、
日々の疲れや、疲労、
今からの時期からの冷え対策だったり、
身体のメンテナンスの際には
ぜひ、
あしもり内科クリニック横の
あしもり鍼灸センター
〒701-1464
岡山県岡山市北区下足守1905-1
TEL:086-295-2800
診察時間:午前9:00〜午後6:30
（休診:木曜、祝日、日曜午後)
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